Plakáty

Nauč se poznávat své emoce.

Stáhni si pracovní list a vyplň ho pokaždé, když ucítíš silnou emoci. Poznávej se. Přemýšlej nad tím, co cítíš.

Popiš si svou vztahovou síť.

Stáhni si pracovní list a zjisti, koho máš ve svém životě. Uvědom si, kdo ti poskytuje podporu.

Věnuj se sobě.

Stáhni si pracovní list a každý den splň jedno políčko sebepéče.

Dýchání do dlaně

Stáhni si pracovní list a nauč se jednoduché dechové cvičení. Techniku použiješ, když budeš prožívat zmatek. Pomůže ti uklidnit se a zmírnit úzkostné pocity.

Já jsem domov

Stáhni si pracovní list a zkus otevřít hlubší rozhovor. Mluv se sebou i s druhými. Díky pokládaným otázkám se dozvíš, co dělá druhým radost, jak odpočívají. Můžete si povídat i o tom, jak upouštět páru. Děláte to bezpečně? Pokud ne, učte se to společně. 

Ukazuj své emoce.

Stáhni si kartičky emocí a ukazuj je světu. Poznávej se. Přemýšlej nad tím, co cítíš. 

Dej mi pět...

Začni každý týden chvilkou pro sebe. Poznávej se. Přemýšlej nad tím, jak chceš, aby vypadal tvůj týden.

Podporující poukázky

Dali jsme dohromady malý balíček – dvacet poukázek, které můžete používat. Hodí se, když náš blízký potřebuje péči, blízkost, pozornost nebo jen tiché "jsem tu".