Nauč se poznávat své emoce.

Stáhni si pracovní list a vyplň ho pokaždé, když ucítíš silnou emoci. Poznávej se. Přemýšlej nad tím, co cítíš.

Popiš si svou vztahovou síť.

Stáhni si pracovní list a zjisti, koho máš ve svém životě. Uvědom si, kdo ti poskytuje podporu.

Věnuj se sobě.

Stáhni si pracovní list a každý den splň jedno políčko sebepéče.

Dýchání do dlaně

Stáhni si pracovní list a nauč se jednoduché dechové cvičení. Techniku použiješ, když budeš prožívat zmatek. Pomůže ti uklidnit se a zmírnit úzkostné pocity.