Naštvalo tě něco? Naštval/a ses sám/sama na sebe? Dostaň to z těla!
Vezmi si polštář a vědomě ho použij.
Uvádíme dva způsoby:
😮 Vykřič se!
Chytni polštář oběma rukama. nadechni se hluboko do břicha. Přiklop si polštář k obličeji a zakřič do něj s co největší razancí.
Dej si polštář z obličeje a opět se hluboko nadechni. Zakřičet si můžeš ještě dvakrát, pak si zkus dát pauzu a zamysli se nad tím, jak ti je. Zlepšilo se to?
🔥Dej mu pěknou ránu!
Polož polštář na měkkou postel. Najdi si takové místo, aby ses nezranil/a o jiné předměty. Zatni ruku v pěst. Nadechni se. Velkou silou bouchni pětkrát do polštáře. Vydechuj.
Můžeš to zopakovat. Pokus se bouchat do polštáře vědomě. Přemýšlej, co to s tebou dělá. Snaž se poznat, jak se cítíš.
#odklanecitechniky
#nejsivtomsama #nejsivtomsam
#krabickapodporypredsebeposkozenim
#nechci #vzkazy_na_tele #vzkazynatele
